Espace Proches - Canton de Vaud

Thème : Vivre et reconnaître ses émotions

Quelle émotion de base habite dans mon cœur ? quelle émotion dominante gouverne ma vie et s’invite dans les événements qui la réveillent et parfois fait sauter les digues de l’émotion ?

Nos émotions se présentent souvent à l’improviste comme des hôtes dans une auberge et nous demandent d’être accueillies, même si elles sont indésirables. Nier l’émotion c’est nier notre nature humaine.

Vivre ses émotions, c’est peut-être les imaginer comme un filet dans la mer, qui vit le mouvement des vagues sans résister et aussi sans se laisser emporter par le courant.

Il est profitable de prendre conscience de l’histoire que l’on se raconte qui va nourrir nos émotions, confortables ou inconfortables. Il est vain de vouloir contrôler ses émotions ou de croire à un lâcher prise total, mais plutôt de chercher comment faire pour que l’émotion nous atteigne moins et trouver une manière de cohabiter avec elle sans qu’elle fasse des dégâts.

Pour ne pas se laisser emporter, il est utile d’apprendre à regarder l’émotion qui passe, avec une posture de témoin, la constater sans la juger, la comprendre comme un signal d’alarme et rester en présence sans vouloir agir tout de suite.

Être avec le souci, sans être dans le souci, chercher ce qui nous extrait du brouillard en regardant l’émotion qui nous traverse sans la juger. Un maître tibétain propose de regarder la colère comme des parents qui regardent par la fenêtre des enfants jouer dans le jardin. Quelle que soit l’intensité, l’émotion passera. Cette attitude va désamorcer l’automatisme émotion – réaction.

L’expression de l’émotion est aussi nécessaire et les codes sociaux ne nous permettent pas forcément de le faire. Il peut aussi y avoir la peur d’être submergé par l’émotion si on la laisse vivre et se dire, la peur de déplaire. On peut aussi être trop vite étiqueté par des « experts » et ne plus vivre naturellement le chemin de l’émotion même intense qui nous traverse.

Il est aussi difficile de faire face à l’émotion de l’autre. Nous sommes rarement la cause ou la véritable raison de son émotion, la colère par exemple, mais seulement l’«occasion », le paratonnerre. Surtout lorsqu’il s’agit de la colère, il est souvent très difficile de ne pas la prendre contre nous et de garder de la distance en évitant de se culpabiliser.

Le partage des émotions est un élément du lien avec l’autre. Lorsqu’un proche ne partage pas ses émotions, un mur peut se construire dans la relation. Cependant, exprimer ses émotions ne veut pas dire déverser ses poubelles sur l’autre. C’est un travail constant de trouver la manière de dire les choses, et aussi de garder confiance en soi, quel que soit l’image que l’autre nous renvoie.

Il y a en nous une partie inconsolable mais qui ne devrait pas devenir tyrannique, elle fait partie de notre paysage. Comment faire avec ce côté inconsolable ? En être conscient sans juger, l’accueillir avec tendresse. Parfois aussi demander de l’aide pour être accompagné dans ce chemin de conscience, tendresse et liberté.

C’est aussi un chemin individuel, à prendre en dehors du conditionnement social. Par exemple, on dit « faire son deuil », comme s’il s’agissait d’achever un tricot. Là aussi il s’agit de cheminer avec les émotions, dans le rythme et l’espace adapté à chacun.

Nous nous sommes finalement invités à retrouver un peu de légèreté dans notre quotidien pour nourrir la joie. Aller rechercher au fond de soi notre âme d’enfant qui nous relie spontanément à la capacité de s’amuser, de rire, de s’enchanter. Sans en faire un « diktat », la légèreté ainsi qu’un regard teinté d’humour sur nous-même et les situations peuvent nous aider à cicatriser des émotions douloureuses.

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